2017 Jógarádzsa Közönség Díj nyertese
Nagy Gábor




Mit érhetsz el a hatha jóga gyakorlásával?
- Egészséges testtartást
- Helyes légzést
- Stresszoldást, relaxációt
- Testi - lelki egyensúlyt

 


Védikus - jóga energetikai alapok 1. (pránajámák, bandhák)


Ezen a foglalkozáson a Védikus irodalom, a Hatha jóga pradipiká, Shiva szamihtá ősi gyakorlatai alapján gyakorlunk. Ahhoz, hogy valódi megélt tapasztalatot szerezz a tested energetikai összefüggéseiről, tisztában kell lenned az energetikai alapokkal.

A védikus energetika alapjai: elmélet + gyakorlat.
Elmélet:
- Kóshák, sharírák
- Pránák (5fő, 5 mellék prána)
- Nádik és az eredeti jóga szövegek szerinti értelmezésük
- Pránajámák
- Bandhák (energetikai zárak)
- Csakrák (7,9,11 csakrás rendszerek)
Gyakorlat:
- Alap ászanák energetikai hatásának tudatosítása
- Pránajámák
- Bandhák gyakorlása és a kóshák tudatosítása

Az elméletről jegyzetet adunk, de az egyéni jegyzetelésre füzetre és tollra szükség lesz.

Ez a foglalkozás egy 4 részes mini tanfolyam (külön is látogatható) első része.

A részvétel nem igényel semmilyen jógás előképzettséget, ismeretet, így teljesen kezdők is részt vehetnek!


Szeptember 16. Vasárnap 9:00-12:00

Ár: 6000,-

Részletek:


Jóga alapok - fókuszban a légzés (pránajáma)

A tradicionális jógagyakorlás szerves része a meditáció (dhjána), mely a nyolctagú jóga hetedik foka, a koncentrációt (dharana) követi.


A nyolctagú jóga részei a meditáció előkészítése:
- elköteleződés (jáma, nijáma)
- a test kimozgatása, lazítása testgyakorlással (ászana)
- az idegrendszer nyugtatása légzőgyakorlatokkal (pránajáma)
- a figyelem befelé fordítása (prátjáhárá)
- koncentárciós gyakorlatok (dhárana)
- elmélyülés, elcsendesedés (dhjána)
- belső csend állapota (szamadhi)

A fenti lépéseken haladunk ezen a foglalkozáson, kiemelve a légzést (pránajáma), ami már a ráhangolódó ászana gyakorlásnál is előtérbe kerül.

Július 29. Vasárnap 19:00-20:45

Ár: 2000,-

Részletek:


Érdekel milyen nálunk egy jóga óra?!

Olvasd el a nyílt napról írt beszámolót! ITT!

"A belső feltöltődés garantált a közös mozgás, relaxáló, meditatív gyakorlatok és a pozitív, jó társaság révén"


Gyakorold a jógát Székesfehérvár egyik legjobban felszerelt (ÁNTSZ engedéllyel rendelkező) jógatermében, kiscsoportos foglalkozás keretében természetgyógyász (AMM, REF) - mozgásterapeuta, diplomás jógaoktatótól!


A jógáról

A jóga: az elme csendje, mozgás, életérzés, filozófia és kultúra is!

A jóga egy olyan többezer éves múltra visszatekintő "mozgásterápia", amely testgyakorlatokat (ászana), légzőgyakorlatokat (pránajáma) és koncentrációt, meditációt (dháranadhjána) alkalmaz a testünk és belső világunk (gondolataink, érzéseink, érzelmeink) megismeréséhez és harmóniájának kialakításához. Kiváló relaxáló, stresszoldó, erősítő mozgásforma.

A jóga foglalkozáson kísérletet teszünk, hogy együtt mozduljon a testünk, a légzésünk és az elménk!


 

Visszatérés a jógagyakorláshoz Újrakezdő, kezdő jógafoglalkozás

Fejlődj egy tanfolyamnyit egy hétvégi délelőtt alatt!

A kezdő és újrakezdő foglalkozáson megtanuljuk az alap álló, ülő, hátra és előrehajló gyakorlatokat. Az otthoni gyakorláshoz e-mailen gyakorlatsorokat és elméleti anyagot is küldünk.

A foglalkozást relaxációval zárjuk!

Csak kényelmes ruhát hozz magaddal, a Prána jógaterem teljesen felszerelt!

Ha tartottál egy kis szünetet a nyáron, de most újra szeretnéd kezdeni a jógát, akkor itt a helyed!

Időpont: Szeptember 11. 9:00-11:00

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 2100,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu


Relaxációs - Meditációs jóga tanfolyam

Időpont: Vasárnaponként két hetente 19:00-20:45 (kezdés: Szeptember 11.)

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,- / alkalom

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

Ha szeretnél elkezdeni meditálni, meditációt tanulni, itt el tudod sajátítani az alapokat.

A foglalkozások segítenek kialakítani és támogatni egy akár otthoni (akár napi) rendszeres meditációs gyakorlatot.

Ászanák, pránajáma, relaxáció, tratak, meditáció a rádzsa jóga tradíció szerint.

A tanfolyami anyagból:

- mi a meditáció és mi nem az

- amit meg kell tanulni a meditációhoz (lazítás, stabil testhelyzet kialakítsa, koncentráció, az idegrendszer és a tudat megnyugtatása)

- a meditációs testhelyzet kialakítása

- lazítás, a tudat és az idegrendszer megnyugtatása

- koncentrációs gyakorlatok

- a meditáció mint folyamat

Néhány praktikus infó a meditációs tanfolyammal kapcsolatban:

- A tanfolyami napok "lazán" kapcsolódnak egymáshoz, így, ha egyszer-egyszer nem tudsz jönni, nem maradsz le semmiről.

- A tanfolyam célja az otthoni rendszeres meditációs praxis kialakítása és támogatása.

- A kétheti vasárnapi foglalkozás a bejelentkezések függvényében egész évben folyamatosan halad és ha kialakul egy állandó csoport, akkor haladunk tovább is! :)

- A tanfolyami napok mellett, a meditációt fejlesztő anyagokat, írásokat, kutatási anyagokat folyamatosan küldeni fogom e-mailben a részvevőknek.

- 2016 év végén beszerzése kerül egy MUSE agyhullám érzékelő meditációs-relaxációs fejpánt ami visszajelzést ad a meditáció mélységéről, "valódiságáról" (erről blogbejegyzésben fogok írni, mint a legnagyobb probléma a visszajelzés nélküli "meditációs" gyakorlásának, hogy az agy nincs meditációs állapotban, csak azt gondoljuk).

 


Csípőnyitó mellkas és vállnyitó workshop

Időpont: Augusztus 28. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A három fő terület, ami a civilizációs betegségek javát "kitermeli" és a mai ülő és egyoldalúan terhelt életmód legfájósabb testrészei: derék, csípő, vállak és fáradtak vagyunk mert nem megfelelő a légzés.

Ezen a workshopon ezen három fő területtel fogunk dolgozni ászanákkal.



Bevezetés a pránajáma világába... (tudatos légzés workshop)

Légző és lélekző gyakorlatok

Időpont: Július 31.  19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A Pránajáma workshop célja, hogy a résztvevők megismerjék a rávezető, alapozó mozgás (csípő-gerinc-vállöv kimozgatása), relaxációs és légző gyakorlatokat, technikákat, melyek alkalmassá teszik testünket és az elménket a mélyebb légzőgyakorlatok elsajátításához, majd pedig tanulunk néhány pránajáma gyakorlatot (pl.: uddzsaji, anuloma-viloma ).

A kiválasztott légzőgyakorlatok gyakorlatok segítenek helyreállítani az élettani és energetikai szempontból optimális spontán légzést. A helyes légzésnek köszönhetően– többek között – javul a hasüregi szervek vérellátása, hatékonyabbá válik az emésztés és könnyebben kezeljük a stresszhelyzeteket.


Ászana javítás, igazítás (ászana doktor) workshop

Időpont: Július 10. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu

A fizikai test (más néven: annamaya kosa, azaz étel burok) a létezésünk "legdurvább" megjelenési formája és igen igaz, hogy spirituális lényként ügyködünk itt a földön, de mindezt a testünkben tesszük!

Ez igaz az ászanák gyakorlásánál is! Itt megérkezünk az egyvonalúsághoz, az ászanák precíz beigazításához. Egyvonalúság alatt, a testrészek egymáshoz történő elhelyezkedésére gondolok az ászanázás során. Ennek az egyvonalúságnak több célja is van: kiegyensúlyozza a testtartásunkat, védi az izületeket, izmokat, szöveteket. De a belső energia (prána) áramlásokra is hatással van! A fizikai réteg és az energiaréteg (pránamaya kosa) más-más módon jellemezhető és tapasztalható meg. ... Az energia olyan, mint a víz, amely felveszi annak az üvegnek az alakját, amelybe beletöltöd. Ahol el van zárva az útja, ott nem tud tovább menni, ahol teret kap, oda beáramlik. A test helyes összerendezése az ászanákban lehetővé teszi, hogy az energia optimális áramoljon a testben.

(forrás: http://gaborjoga.blogspot.hu/2015/03/az-aszanak-anatomiailag-helyes.html)

Egy nagyszerű írás az  egyvonalúságról: 
http://jogamagazin.hu/egyvonalusag/


Csípőnyitó workshop

Időpont: Július 03. vasárnap 19:00-20:45

Hely: Prána jóga kuckó, Székesfehérvár, Zámoly u. 59.

Ár: 1800,-

Max 8 fő!

Jelentkezés: 06/20/9175-865, info@gaborjoga.hu